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神戸常盤アリーナ 兵庫県立文化体育館

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神戸常盤アリーナ（兵庫県立文化体育館）健康文化講座のご案内

お申し込み方法は、下記の通りです。

※ご不明点がありましたら、本館事務所窓口またはお電話にてお問合せ下さい。

健康文化講座

施設をお選びください

スポーツ館

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講座
番号		 講座名 講座の内容 対象 定員 曜日 時間
1 成人水泳（火） 泳げない方や水が怖い方は25ｍを泳げるように、段階的に目標を立てながら指導させて頂きます。　　 大人 45 火 9:30-11:00
2 成人水泳（金） 45 金 9:30-11:00
3 健康水泳（月） ※５０歳以上の方を対象としています。
体力の維持増進から水泳の基本を目標とし、機能改善やダイエット効果も見込めます。		 45 月 10:30ｰ12:00
4 健康水泳（木・午前） 45 木 10:30ｰ12:00
5 健康水泳（木・午後） 45 木 13:00-14:30
6 スキルアップスイム（火） ご自身の泳ぎのスキルアップを目指します。
初心者水泳から4泳法の習得までニーズに合わせたスキルアップを行います。
開始時間30分前からプールを利用でき自由にアップすることもできます。		 中学生以上 20 火 19:30-20:30
7 スキルアップスイム（金） 20 金 19:30-20:30
8 スキルアップスイム（土） 20 土 9:45-10:45
9 成人水泳（水・中上級） 4泳法が泳げる方の、更なるレベルアップを目指すクラスです。フォーム改善・泳ぎこみなど、色々なメニューで皆様をお待ちしております！ 大人 12 水 11:00-12:00
10 成人水泳（金・中上級） 大人 12 金 14:30ｰ15:30
11 知的障がい者水泳 初級・中級はこちらで選択します！障がいをもった中学生以上の方を対象に「運動習慣をつける」「泳ぎの基礎を教える」「4泳法を身につける」「体力をつける」ことを目的としています。
実力によってコースを分け、無理のない程度で指導を行います。		 療育手帳・身体障がい者手帳をお持ちの中学生以上の方 20 土 13:30-14:30
12 バランスアクア 正しい姿勢を保つ為、また日常生活をラクに送る為に必要な筋力を中心に鍛えます。強度、速度はご自身のペースで行えますので、初心者の方や運動に自信のない方にも安心してご参加いただけます。アクアミットを使用して行いますのご持参ください！（初回ご相談ください） 40歳以上 / 女性限定 40 月 9:15-10:15
13 水中ウォーキング 動ける身体をつくろう！浮力のある水中では、膝や腰の痛みを感じずに動けます。
「陸上の立位での生活ができる体」をしっかりとつくっていく為の水中エクササイズのクラスです。		 大人 25 月 13:00-14:00
14 かんたんアクアウォーキング 重力から開放され、関節への負担が軽減された環境の中での全身運動です。自分のペースで体を動かせるので安心です。 大人 30 水 9:30-10:30
15 水と陸の健康運動（火） プールで全身をしっかり動かし、陸では足腰を整える筋トレやストレッチ、カラダをほぐしていきます。教室はプールと陸の隔週で行います。 50歳以上 20 火 13:15-14:15
16 水と陸の健康運動（木） 20 木 9:30-10:30
17 いきいき水中運動 水の抵抗と浮力をたくみに利用して、体への負担を減らした水中運動です。特に膝関節、股関節、肩関節に不安がある方には、効率よく改善する効果が期待できます。
楽しみながら、機能改善を目指しましょう。		 大人 30 水 13:15-14:15
18 楽しいアクアビクス 楽しみながら音楽に合わせて行う水中でのアクアダンスと、筋力強化をプラスした内容のエクササイズです。
水の特性を最大限に利用したアクアフィットネスをぜひ体験してみましょう！		 40 水 14:30-15:30
19 エンジョイ！アクアダンス 水の特性を最大限に利用した、エネルギーの消費量の高いアクアダンスエクササイズです。
音楽を楽しみながら、シェイプアップ効果、筋力調整、ストレス解消にも役立ちます。		 30 木 19:15-20:15

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講座
番号		 講座名 講座の内容 対象 定員 曜日 時間
20 ベビースイミング ボール・おもちゃ・アームヘルパー等を使い水中で体を動かしながら水慣れをしていきます。年齢が小さい程リラックスして潜ったり浮いたりできるようになります。
保護者の皆さんと一緒に楽しい思い出を作りましょう。風邪等の病気の予防にも役立ちます。		 生後６ケ月～3歳未満の子どもとその保護者 20組 金 11:00-12:00
21 リトルスイミング（火） 保護者の方と離れ1人でプールに入りお友達と遊びながら水慣れをしていきます。
1人1人のレベルに合わせ少しずつ潜ったり浮いたりできるようにしていきます。
又、お片付け、準備を守る等のルールやマナーを身につけていきます。		 ２歳以上～４歳未満 10 火 14:45-15:45
22 リトルスイミング（木） 10 木 14:45-15:45
23 リトルスイミング（金・A） 12 金 12:15-13:15
24 リトルスイミング（金・B） 12 金 14:45-15:45
25 幼児水泳（火） 「潜る」「浮く」「呼吸する」といった基礎を習得し、バタ足や初歩のクロールへとつないでいきます。
「話を聞く」「順番を守る」「仲良く練習する」等の社会性も身につけていきます。
水が怖いお子様も遊びながら楽しく練習していきます。		 年中～年長 30 火 16:00-17:00
26 幼児水泳（水） 30 水 16:00-17:00
27 幼児水泳（木） 30 木 16:00-17:00
28 幼児水泳（金） 30 金 16:00-17:00
29 小学生水泳（月） 泳力に応じて班に分かれ、初歩から4泳法まで水泳が楽しくなるように指導していきます。
更にルールを守る、協調性を養う等の人間形成も視野に入れ、心身共に強く健康的に成長していく事を目標にします。		 小学生 60 月 17:00-18:00
30 小学生水泳（火） 60 火 17:00-18:00
31 小学生水泳（水） 60 水 17:00-18:00
32 小学生水泳（木） 60 木 17:00-18:00
33 小学生水泳（金） 60 金 17:00-18:00
34 小学生水泳（土） 60 土 11:00-12:00
35 こども水泳　中上級（火） 日頃の練習のレベルを上げより高い目標へ挑戦するクラスです。個人メドレーやターンの練習も行うのでお子様の泳力向上間違いなし。クロール・背泳ぎ・平泳ぎが完泳できるお子様対象です！ 小学生・中学生（その他の希望者は要相談） 25 火 18:10-19:10
36 こども水泳　中上級（水） 25 水 18:10-19:10
37 こども水泳　中上級（木） 25 木 18:10-19:10
38 こども水泳　中上級（金） 25 金 18:10-19:10
39 障がい児水中運動 障がいをもった小学生を対象に、「水に慣れる」「運動習慣をつける」「泳ぎの基礎を教える」ことを目的としています。
全体を通して、実力差の有無で練習内容は変わりますが、「楽しい講座」にする事を第一としています。		 療育手帳・身体障がい者手帳をお持ちの小学生 10 土 12:20-13:20
40 自主練習応援！親子レッスン！ 親子で一緒に練習。補助やコーチングのコツを教えます。お子様の成長を間近で感じることができます。 小学生とその保護者 10組 土 13:30ｰ15:00

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講座
番号		 講座名 講座の内容 対象 定員 曜日 時間
41 卓球（月） 基礎練習だけでなく、システム練習・サービス（レシーブ）・オールラウンド練習もしています。卓球経験者のある方もない方も、和気あいあい仲間と卓球を楽しみましょう！ 大人（初心者から） 12 月 9:50-11:20
42 卓球（火） 1人1人の上達度に応じて、ラケットの持ち方から実践的なラリーが出来るように指導します。 大人（初心者から中級の方まで） 25 火 9:15-10:45
43 卓球（水） とにかく楽しい教室です。元気ハツラツと白球を打ち合ってストレス発散！気持ちのいい汗を一緒に流しましょう！ 大人（中級の方限定） 25 水 9:15-10:45
44 卓球（木） 年齢不問！初心者から中級者までの教室です。基礎技術を身に付けラリーを楽しみます。レベルに応じて対応し技術アップをしましょう！卓球をしながら体力維持、健康の増進、リフレッシュを！ 大人（初心者から） 25 木 13:30-15:00
45 卓球（金） 個人の上達度に応じて、基礎から実践的なゲームが出来る様に指導します。 大人（初級から中級の方まで） 25 金 9:15-10:45

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講座
番号		 講座名 講座の内容 対象 定員 曜日 時間
46 整えるピラティス 腰痛膝痛肩こり等の原因となる姿勢不全。長年の誤った動きを修正し正しい動きを身体に再学習させる運動療法としてのピラティスです。
各々のペースで取り組んで頂くので、周りの人との「体力・年齢・習熟度」の差を感じる必要がない楽しいクラスです！		 大人 25 月 11:00-12:00
47 ボディケア 姿勢改善に効果のあるウェーブリングを使用して行うプログラムです。背骨・肩甲骨・骨盤を本来の位置にリセットし、美しいボディアーチを目指しましょう。 大人 15 月 15:00-16:00
48 太極拳（火） ゆったりとした呼吸と穏やかな動きで心身をリフレッシュしてみませんか？血流を改善し、免疫力も高める、そんな効果が期待できる太極拳の世界へあなたも飛びこんでみませんか？ 大人 40 火 10:00-11:30
49 合氣道 老若男女を問わず安心して稽古していただけます。技を通じて「争わざるの理」を学ぶ事で対人関係も上手になります。
また「氣を出す」事により、事前に危険を察知し回避できる最強の護身術が身に付きます。自然治療力を高める呼吸法により真の落ち着き、リラックスを学べます。		 大人 20 火 10:30-12:00
50 シルバー体操 シニアの心と体の健康づくりの教室です。いつまでもいきいきと自分の足で歩き自分らしく暮らせる様、自分のペースで簡単なストレッチ、筋肉トレーニングを行います。
運動不足、腰、膝に不安をお持ちの方も是非ご参加下さい。		 65歳以上 30 火 13:30-14:45
51 エアロ＆コンディショニング 楽しくスタイルアップ！！ノリの良い音楽に合わせ、楽しみながら体を動かします。また汗をかいた後に、部位別の筋トレを行い、効率よく引き締めた身体を作っていきましょう！
皆様のご参加を心よりお待ちしております。		 大人 20 木 10:30-12:00

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講座
番号		 講座名 講座の内容 対象 定員 曜日 時間
52 ジュニア卓球 1期のみ5月から開始のため10回（\5,500-）コース。2期より12回となります。
初心者大歓迎。基礎技術を身に付け、みんなで卓球を楽しもう！※ラケットをお持ちでない方は、当館の貸出があります。購入をお考えの方は、講師に相談ください。		 小学3年生～６年生 10 火 16:30-17:30
53 キッズ HIP HOP ストリートダンスの基本でもあるHIP HOP。小・中学校でもダンスは注目され、リズム感を養いながら心と体も元気いっぱいにしてくれます。
レッスンではダンスに必要な柔軟・筋力アップなどを楽しみながらスキルアップしよう！		 年長～小学3年生 15 火 17:00-18:00
54 キッズジャズファンク ジャズファンクはJAZZにFUNKYなストリート系の要素を盛り込んだ人気のジャンルです。バックダンサーのようにキレとビート感溢れるダンスを楽しみましょう。
一つ一つ丁寧に指導します。		 小学3年生～6年生 20 火 18:00-19:00
55 KIDSチアリーディング　HOPクラス チアリーディングに必要な運動能力と知育を中心に、楽しくレッスンしています。ポンポンを持って、ダンスを覚えて元気よく表現できる力を身につけます。 年中～小学生１年生※対象年齢変更 25 木 16:30-17:15
56 KIDSチアリーディング　Stepクラス チアリーディングの基礎を中心に楽しく練習しています。マット運動の要素を含み、柔軟性や体幹をつけていきます。団体競技としてのチームワークも身につけていきます 小学２年生～４年生※対象年齢変更 35 木 17:20-18:20
57 KIDSチアリーディング　JUMPクラス チアリーディングの基礎を中心に、より競技に特化した練習をしています。スタンツ（組体操的要素）を含むものや、側転などにもチャレンジ！リーディングに必要なチームワークを大切に指導しています。 小学５年生～中学生※対象年齢変更 35 木 18:25-19:25
58 小学生運動教室A マット・跳び箱・鉄棒など学校体育に添って指導を行います。基礎体力を身につけ、更にパワーアップできる教室です。 小学1年生～2年生 8 水 16:00~17:00
59 小学生運動教室B 小学3年生～6年生 10 水 17:05~18:05
60 幼児体操 楽しく動いて基礎体力をつけながらマット・跳び箱・鉄棒を行うクラスです。 年中～年長 20 金 16:00-17:00

本館

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講座
番号		 講座名 講座の内容 対象 定員 曜日 時間
61 ヨガ健康（月） 呼吸と共に動いてみます。心も身体もリラックスして肩こり、腰痛、不眠等の改善、身体も引き締まってきます。 大人 20 月 18:30~19:45
62 ヨガ健康（木） 呼吸と共に無理なくポーズをとってみよう。身体がほぐれ心も緩み、腰痛、肩こり、むくみ等にさよならです。 大人 20 木 18:40~19:55
63 ヨガ健康（土・A） 呼吸と共に無理なくポーズをとってみよう。身体がほぐれ心も緩み、腰痛、肩こり、むくみ等にさよならです。 大人 20 土 13:30~14:45
64 ヨガ健康（土・B） 大人 20 土 15:00~16:15
65 社交ダンス初級・中級（水） 初めての方、少し習われた方に基本を大切に音楽にのせて楽しく勉強していきます。社交ダンスの扉を開きましょう。（初級）
パーティーで楽しめる様にリードやフォローエチケット、ルール、マナーなど音楽にのせてレッスンしましょう。（中級）		 大人 20 水 初級13:00~14:00 
中級14:00~15:00
66 ゆったりフラダンス フラは普段と違い左右に動くことでバランス感覚が整い、脳の活性化にも繋がります。音楽に合わせて楽しみましょう！ 大人 20 火 10:00~11:30
67 らくらく健美ダンス どなたもできる体操やダンスでストレスを解消し心と体がすこやかに♪これから始められる方ご一緒に楽しみましょう♪ 大人 20 水 10:00~11:30
68 健康体操＆やさしいダンス これから始められる方、ご一緒に楽しみながら健やかに♪体力体調に合わせての健康で若返りリラックス効果も♪ 大人 20 水 14:00~15:30
69 スポーツウエルネス吹矢 スポーツウエルネス吹矢は年齢を問わず、どなたでも楽しく始められる「安全な健康スポーツ」です。
●新規の方　初回にマウスピース（550円）パイプクリーナー（150円）矢10本（3,100円）　別途必要		 大人 10 水 10:00~11:30
70 太極拳（簡化24式・扇・総合） 太極拳が初めての方、さらに向上させたい方、どなたも大歓迎です。心身をほぐし、やさしい身体作りをめざしています。 大人 30 水 18:30~20:00
71 フォークダンスで健康に 世界の音楽に合わせてフォークダンスの楽しさ、喜びを味わってみませんか？適度の身体運動、生涯スポーツとして最適です。初心者大歓迎!! 大人 30 木 13:30~15:30
72 ダンスクラス 一般クラスになりますが、初心者の方にもわかりやすく受けやすいようにきっちり基礎からお伝えします。年齢や早い、遅い関係なく皆さんで楽しんでもらえたらと思います。（※中高生は6,600円です） 大人（中学生以上） 30 水 19:45~20:55
73 ダンスクラス 木

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講座
番号		 講座名 講座の内容 対象 定員 曜日 時間
74 子どもバレエA はじめてバレエを習う子供たちに、バレエの楽しさや、始める前に必要なことを覚えるクラスです。
●レオタード、バレエシューズ、バレエ用ショーツ・タイツ の４点は各自購入
講座発表会参加時、衣装代として8,000円～10,000円程  別途必要		 年中～年長 25 水 16:00~16:40
75 子どもバレエB ストレッチの後、「バー」を使って基本ポジションと、動きの基本となる「パ」を少しずつ覚えるクラスです。
●レオタード、バレエシューズ、バレエ用ショーツ・タイツ の４点は各自購入
講座発表会参加時、衣装代として8,000円～10,000円程  別途必要		 小学１年生～２年生 25 水 16:45~17:30
76 子どもバレエC バーレッスンの他、少しずつ難しい「パ」も練習します。初心者の方はクラスを相談してください。
●講座発表会参加時、衣装代として8,000円～10,000円程  別途必要		 小学３年生～４年生 20 水 17:35~18:25
77 子どもバレエD テクニック・表現力をさらにのばしていきます。少しずつ難しいコンビネーションにも挑戦します。
●講座発表会参加時、衣装代として8,000円～10,000円程  別途必要		 小学５年生以上
※バレエ経験が３年以上の方		 20 水 18:30~19:30
78 リトルキッズダンスクラス わかりやすい簡単な振り付けをしたり、リズムに乗って飛んだり跳ねたりまずはダンスの楽しさを知ってもらえるように取り組みます。 ５歳～小学２年生 30 水 17:15~18:15
79 リトルキッズダンスクラス 木
80 キッズダンスクラス 基礎的なところもしっかりリズムトレーニングから振付までレッスン時間で伝えていきます。ダンス振付も頑張って踊れるように進めていきます。
※中学生以上の方は　No.71 No.72の　ダンスクラスをご受講ください。		 小学3年生～6年生 30 水 18:30~19:30
81 キッズダンスクラス 木
82 キッズテニスチャレンジ 安全なスポンジボールを使用し、テニスの各ショットを学びましょう！
※ジュニアラケットの貸出あります。		 小学1年生～３年生 15 木 16:00~17:00

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講座
番号		 講座名 講座の内容 対象 定員 曜日 時間
83 ボーカル★ボイストレーニング 腹式呼吸や滑舌の練習も行いながら、明るく若々しい声を目指します。大きな声で歌を歌ってストレスも発散！ 大人 30 月 14:00~15:30
84 ウクレレ（初級） ハワイの楽器　ウクレレで、ハワイアンや唱歌、POPSなど幅広い曲をレッスン。基礎～応用力が身につくよう、指導いたします。 大人 8 火 13:00~14:00
85 ウクレレ（中級） 大人 10 火 14:30~16:00
86 楽しく歌う童謡・唱歌 懐かしい童謡唱歌や名曲を、健康にも良く無理なく座って歌います。年齢関係なく楽しい時間を過ごしましょう。 大人 40 火 13:00~14:30
87 フレッシュ＆プリザーブド・フラワーアレンジメント 季節の生花をアレンジで長期間楽しめるプリザーブドフラワーアレンジで、お部屋を彩ってみませんか。
●花材費（生花）3,000円位（プリザーブド）1,500円位　別途必要 　花ばさみお持ちでない場合は用意できます（2,500円位）
※見学、体験随時OK。体験の場合も花材費（生花、プリザーブド）1,500円程度必要		 大人 20 火 14:00~16:00
88 自由に学べる絵画講座 水彩、油絵、デッサン、パステル、画材は自由です。教室で静物、人物、写真等を使って描きます。時々戸外に写生も行きます。
どうすれば個性を絵の中に引きだしていけるかをお手伝い致します。
●モデル代が別途必要な回があります		 大人 15 火 14:00~16:00
89 絵手紙 四季の移ろいを感じながら、心癒されるひとときを…半紙を基本に絵はがき、包み紙など丁寧にご指導させていただきます。 大人 10 水 10:00~12:00
90 大正琴（中級） いろんなジャンルの曲を皆さんと一緒に楽しく演奏してみませんか。ソプラノ、アルト、テナー、ベースのアンサンブルもできます。 大人 15 水 9:30~10:45
91 大正琴（初級） 大正琴の音譜は数字で書かれていて、すぐに弾く事ができると思います。童謡など、簡単な曲を一緒に楽しく弾きませんか。　　　　　　　　     ●初級教本1,800円位 琴をお持ちでない方は無料でお貸しします。 大人 15 水 11:00~12:00
92 優しいオカリナ（入門） 手に収まるサイズのオカリナで、童謡唱歌、歌謡曲など吹いてみませんか？楽譜の読めない方も大歓迎です。
※オカリナ(アルトC管・ソプラノF管）をお持ちでない方は事前にご相談ください。		 大人 20 木 9:15~10:15
93 優しいオカリナ（経験者） 大人 20 木 10:30~11:45
94 木彫り 木の良さを感じながらヨーロッパ調の木彫を楽しんでいます。初めての方もぜひやってみませんか？
※手持ちの彫刻刀があればお持ちください。なければこちらで用意致します。		 大人 15 木 10:00~12:00
95 女声コーラス 声楽的に正しい発声を取り入れ、世界の名曲、ポップス、木下牧子作品など２部合唱で楽しくハモリましょう。
●教材費　年1,000円位　別途必要		 大人 40 木 14:00~15:30
96 茶道 お薄茶、続いてお濃茶の作法に進みます。テーブルでのお手前も可能ですので、正座のできない方でも安心してご参加いただけます。
●水屋料  別途必要
●新規の方　材料費等7,500円程度　別途必要		 大人 20 金 14:00~20:00　　＊この時間の中でご都合の良い時間を講師と相談してください
97 書道 墨に触れる喜びを味わい、精神的な豊かさが得られるよう、漢字の楷書、行書、かな、ペン習字など生活に関わる文字も加えて指導します。 大人 20 土 14:15~15:45

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講座
番号		 講座名 講座の内容 対象 定員 曜日 時間
98 小学生そろばん教室 そろばんを習うことにより、「集中力」「忍耐力」「頭の回転をよくする」等の働きが養われます。
●教材費　500円位　別途必要		 小学１年生～２年生 15 火 16:00~17:00
99 小学３年生～６年生 15 火 17:00~18:00
100 小学生英語（基礎） 基礎的な教科書を用いて英語の基礎を学習します。アルファベットやフォニックスも学びます。
●新規の方（昨年度の小学生英語受講者以外）教材費 3,000円位　詳細は最初の講座でお知らせします。		 小学１年生～２年生、初めて受講される3年生 20 水 16:00~17:00
101 小学生英語（初級） 基礎のクラスより少しステップアップした教科書を用いて学習します。少しずつ読む力をつけていきます。
●教材費 3,000円位　詳細は最初の講座でお知らせします。		 小学３年生（昨年度より継続）～４年生
※初めて受講される3年生は基礎を受講してください		 20 水 17:00~18:00
102 小学生英語（中級） 教科書を用いて学習します。中学校での英語学習につながるよう、基礎的な文法を学び、使う練習をしていきます。
●教材費 3,000円位　詳細は最初の講座でお知らせします。		 小学５年生～６年生 20 水 18:00~19:00
103 書道くらぶ（土） 書道に親しむ事によって、礼儀正しく、集中力や根気も養い、小学1年生から筆の迫力を味わい、豊かな人間性の充実に貢献できるよう指導します。
●毛筆･･･硯、中筆、小筆、墨(墨汁)、半紙、下敷き、文鎮、新聞紙、ぞうきん
●硬筆･･･２Bえんぴつ、下敷き		 小学生～中学生 20 土 13:00~14:00

プライベートレッスン

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講座名 講座の内容 曜日 受講料(税込)
はじめてのピアノ 基礎から練習！楽譜の読み方から始め「エリーゼのために」など、クラシックの他に映画音楽やポピュラーも楽しみましょう。 金曜
17:15～19:15		 1回30分　大人3,000円(税込)
高校生以下2,000円(税込)
プール 水泳の基礎からスキルアップはもちろん！水中による機能改善をご希望の方もお気軽にご相談ください★ 要相談 1回45分　3,100円(税込)
障がい者手帳をお持ちの方は、1回2,000円(税込)